É só falar em jantar fitness e parece que todo mundo já tem uma opinião formada. Mas chegou a hora de conhecer um novo conceito de jantar fitness e nós vamos te ajudar com uma lista completa de receitas fáceis para jantar saudável e vegan.

Quando falamos em fitness e vegan, muita gente já associa automaticamente aquela saladinha leve e essa é a primeira visão que queremos quebrar. Seu jantar deve ser baseado nas suas necessidades nutricionais, então vamos te dar sugestões variadas para que possa preparar sua comida saudável.

Então vamos considerar que jantar fitnesss é aquele jantar equilibrado, saudável e o mais natural possível. Voltado justamente para quem deseja cuidar mais da saúde, seja por necessidade, seja por ser praticante de atividades físicas ou simplesmente estar buscando uma rotina mais saudável.

E aqui estamos falando em saudável de verdade, não é como na maioria dos sites de receita que falam em receitas saudáveis e oferecem pratos com frangos cheio de anabolizantes e peixes com metais pessados. Aqui todas as nossas sugestões são veganas e naturais.

Como já dissemos em outra dica fit, se você não tem um acompanhamento nutricional (e sempre recomendamos que tenha) pode começar calculando seus macronutrientes e dividir pelas refeições que faz diariamente.

Feito isso, vamos direto ao ponto, as receitas salgadas para jantar…

 

O que comer no jantar fitness 

 

Creme de feijão preto

Essa receita é muito fácil de fazer e extremamente nutritiva já que o feijão é rico em proteína.

A receita de creme de feijão preto é especialmente boa para se aquecer nos dias frios. 

 

Chili de Feijão Preto

Se você gostou da ideia anterior, mas gosta de uma comida apimentada, vai adorar essa dica.

A receita de chili de feijão preto é um pouquinho mais elaborada, mas o resultado é incrível.

Se for fã de comida mexicana, pode testar também a versão de chili sem carne feito com feijão roxo, um pouquinho mais difícil de ter em casa, mas encontra nos maiores mercados.

 

Batata Doce e Espinafre com Curry e Tofú

A receita de batata doce e espinafre com curry e tofú é uma excelente opção para quem está buscando ganhar massa muscular.

Um jantar simples, equilibrado e com tudo o que você precisa para crescer.

 

Cenoura e Tofú com Molho de Semente de Gergelim

Já para quem está tentando emagrecer, um jantar fit de cenoura e tofú com molho de semente de gergelim é o ideal. Essa é uma receita super leve e saborosa.

 

ARROZ INDIANO E FEIJÕES (RAJMA CHAWAL)

Quer uma receita fácil para jantar e que combina com tudo?

O arroz indiano e feijões (rajma chawal) pode ser feito em apenas 10 minutos.

 

Cogumelos Portobello com Tomate e Homus

Se você gosta de cozinhar ou quer impressionar o mozão em um jantar saudável incrível, a receita de cogumelos portobello com tomate e homus é simplesmente perfeita.

Além de ser uma delícia, é rica em proteína e fibras. Só vai exigir um pouquinho mais de dedicação.

 

E aí, o que achou da nossa seleção de receitas fáceis para um jantar fit?

Conte para nós e fique atento, porque estaremos sempre atualizando com novas recomendações e receitas.

Bom jantar fitness!

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