Aveia torrada com frutas vermelhas

Descrição

Aveia torrada com frutas vermelhas é uma refeição prática e nutritiva para seu café da manhã ou lanche da tarde. Rico em fibras, gordura boa e proteína.

10 Minutos

1 porção

750 Calorias

Ingredientes

75 g flocos de aveia (não cozidos)
350 ml alternativa de leite não lácteo (amêndoa, caju, soja, …) (~350 g)
225 g berries, de qualquer tipo (congeladas ou frescas)
10 g coco (ralado)
2 ½ colher(es) de chá sementes de girassol (~10 g)
opcional: ½ colher(es) de chá canela

Instruções

Se estiver usando frutas congeladas, descongele-as.
Aqueça uma panela em fogo médio.
Acrescente flocos de aveia, flocos de coco e sementes de girassol.
Cozinhe por cerca de 3-5 minutos, mexendo com frequência porque os ingredientes queimam com facilidade.
Sirva a aveia caseira com canela, frutas vermelhas e o leite da sua preferência.

Dica: Faça uma porção maior para armazenar em um recipiente hermético. Assim você terá aveia caseira e saudável por vários dias.

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